Os concursos públicos são uma das formas mais competitivas de se conseguir um emprego no Brasil, e com isso, é comum sentir uma grande pressão na hora da prova. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas para ajudá-lo a lidar com essa pressão e ter um desempenho melhor na hora do exame.
O que é a pressão e como ela afeta o desempenho na prova?
A pressão é uma reação natural do corpo ao estresse e pode ser causada por diversas situações, como a preparação para um concurso público. Ela pode afetar negativamente o desempenho na prova, tornando mais difícil a concentração e a memorização de informações importantes.
Dicas para lidar com a pressão antes da prova
1. Estabeleça um plano de estudos e siga-o
Um plano de estudos bem estruturado pode ajudar a diminuir a ansiedade e aumentar a confiança. Tente criar um cronograma realista e siga-o rigorosamente.
2. Faça simulados
Os simulados são uma ótima forma de treinar para a prova e se acostumar com o tempo e as questões. Além disso, eles ajudam a identificar as áreas em que você precisa melhorar.
3. Pratique exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, além de melhorar a qualidade do sono.
4. Durma bem
O sono é fundamental para o bom desempenho cognitivo, então tente dormir pelo menos 8 horas por noite.
5. Mantenha-se positivo
Pense positivamente e acredite em si mesmo. Visualize-se fazendo uma boa prova e alcançando seus objetivos.
Dicas para lidar com a pressão durante a prova
1. Faça uma respiração profunda
Quando sentir a pressão aumentar durante a prova, faça uma respiração profunda e concentre-se na respiração. Isso pode ajudar a acalmar os nervos.
2. Faça pausas
Se sentir que está ficando muito ansioso, faça uma pausa de alguns minutos para se acalmar e respirar fundo.
3. Concentre-se em uma questão por vez
Não pense em todas as questões que ainda precisam ser respondidas, foque em uma de cada vez. Isso pode ajudar a diminuir a ansiedade.
4. Não fique preso em uma questão
Se uma questão estiver difícil, não perca muito tempo nela. Passe para a próxima e volte mais tarde, se houver tempo.
5. Mantenha-se hidratado
Beber água pode ajudar a manter o corpo e a mente funcionando bem durante a prova.